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在習俗上元宵節是春節的最後一天,民眾們在過年期間大多對飲食沒有節制,大魚大肉、糖果餅乾樣樣不忌口,過了一個年明顯胖了一圈之後才開始懊悔,根據統計,民眾年後平均體重約增加三至五公斤,衛生福利部南投醫院指出,肥胖為許多慢性病如糖尿病、高血壓的危險因子,因此當務之急是拯救年後走樣的身材,找回更健康的自己。南投醫院陳佳祺營養師表特賣會示,熱量每減少千七百大卡,體重可減輕一公斤,因此可以透過下列的方法來達到減重的目的。

1.調整進食順序,減少熱量攝取:用餐時先吃大量富含纖維質的蔬開箱文菜增加飽足感,再吃豆、魚、肉、蛋等蛋白質食物,最後才吃少量的飯、麵等主食。

2.向宵夜飲料點心SayNO:睡前4小時勿再進食,以免過多熱量無法消耗而囤積體內。另外含糖飲料與點心無飽足感,卻熱量驚人,且會讓血糖快速上升,促進胰島素分泌而加速脂肪累積,絕對是減重者的大忌。

3.增加運動量:悠閒的日常活動對消耗熱量無感,要增加運動量才能看到效果。可以試著每日多快走1小時,爬山或是參加運動課程、運動社團養成運動的習慣。

4.提升基礎代謝率:可以透過負重訓練,努力增加身體的肌肉量,來提高基礎代謝率,讓你減重找回窈窕健康自己。

(中央社台北3日電)中國大陸湖北省武漢市江岸區一社區大廈15樓2日晚間8時發生火災,消防隊員到場後,立場疏散近20名被困在樓梯中的居民,還救出1隻被煙霧熏暈的狗兒。大陸網友大讚「消防員真暖」。

綜合中新網與走近消防等官方微博報導,由於消防隊員立刻趕往火災發生地點,成功處置這起火災,疏散被困的居民,現場無人傷亡。

在救人的同時,消防員也在起火樓層走道上發現一隻被煙霧熏暈的狗兒,迅速將牠抱到了安全地帶。

大陸網友看熱賣商品英文到狗兒的狗毛都有點焦,大讚「消防員真暖」。1060103

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